Positiivisen psykologian perusteet
Oma vahvuusprofiili ja vahvuuksien hyödyntäminen
Positiivisten tunnetilojen vahvistaminen ja kiitollisuuden harjoittaminen
Myönteiset ajatusmallit ja optimistinen ajattelu
Merkityksellisyys ja hyvä elämä
Yhteenveto

Vahvuuksien havaitseminen omassa toiminnassa

Tervetuloa toiseen osaan kurssiamme, jossa sukellamme syvemmälle vahvuuksien maailmaan ja opimme tunnistamaan ne käytännön tilanteissa ja arjessa. Vahvuuksien tunnistaminen ei ole vain teoriaa, se on käytännön taito, joka voi muuttaa tapaamme kokea ja reagoida elämän tapahtumiin.

Harjoitukset ja käytännön esimerkit

Vahvuuksien tunnistaminen omassa toiminnassa vaatii harjoitusta ja tietoista huomiota. Voimme aloittaa harjoituksilla, jotka auttavat meitä kiinnittämään huomiota siihen, miten vahvuutemme ilmenevät arkipäivän tilanteissa. Kuvitellaanpa esimerkki:

Kuvitellaan, että olet työpaikalla ja sinulla on tiimityöskentelyprojekti. Huomaat, että otat automaattisesti johtavan roolin ryhmässä ja johdat tiimisi tehokkaasti. Tämä voi olla merkki vahvuudestasi johtamisessa ja organisoinnissa. Tämä harjoitus kannustaa sinua kiinnittämään huomiota tilanteisiin, joissa toimit luontaisesti vahvuuksiesi mukaisesti.

Vinkkejä vahvuuksien tunnistamiseen vaikeissakin tilanteissa

Vahvuuksien tunnistaminen ei aina ole helppoa, erityisesti vaikeissa tilanteissa. Saatat kohdata tilanteita, joissa tunnet olosi epävarmaksi tai epäonnistuneeksi. Tällaisissa hetkissä on tärkeää muistaa, että vahvuudet voivat auttaa sinua myös vaikeina aikoina.

Kuvitellaanpa, että olet menettänyt työpaikkasi, ja tunnet olosi epäonnistuneeksi. Voit käyttää vahvuuksiasi, kuten sinnikkyyttä ja luovuutta, etsiäksesi uusia mahdollisuuksia ja selviytyäksesi vaikeuksista. Muista, että vahvuudet ovat sinun voimavarojasi, jotka voivat auttaa sinua voittamaan vaikeudet.

Keskustelu vertaisryhmässä vahvuuksien havaitsemisesta

Keskustelu vertaisryhmässä on arvokasta, sillä se mahdollistaa muiden kokemusten jakamisen ja oppimisen toistensa tarinoista. Kutsun teitä nyt pohtimaan ja jakamaan, millaisia tilanteita olette kohdanneet, joissa olette huomanneet vahvuuksienne auttavan teitä.

Kuvitelkaamme esimerkiksi tilanne, jossa olet auttanut ystävääsi läpi vaikean ajan. Olet loistava kuuntelija ja tuki. Tämä voi olla merkki empatiasta ja myötätunnosta, jotka ovat vahvuuksiasi. Miten näitä vahvuuksia voi hyödyntää myös muissa tilanteissa?

Tehtävä: Seuraa vahvuuksiasi viikon ajan

Tehtävänäsi on seurata vahvuuksiasi viikon ajan ja kirjata ylös tilanteita, joissa huomaat niiden auttavan sinua. Voit käyttää päiväkirjaa tai muistiinpanoja. Esimerkiksi, jos huomaat olevasi erityisen kärsivällinen auttaessasi lastasi läksyissä, kirjaa se ylös. Tämä tehtävä auttaa sinua havaitsemaan vahvuutesi toiminnassa ja näkemään, miten voit hyödyntää niitä vielä paremmin tulevaisuudessa.

Muista, että vahvuudet ovat sinun voimavarojasi, jotka voivat tukea sinua monin eri tavoin. Jatka harjoittelua ja huomaamista, ja seuraavassa osassa syvennymme vielä enemmän siihen, miten voimme luoda vahvuusprofiilin, joka ohjaa meitä kohti onnellisempaa elämää.